Erholsame Tiefenentspannung mit einer Meditations-CD

Eine korrekt durchgeführte Meditation sorgt für eine erholsame Tiefenentspannung und bündelt Energien für eine Vielzahl von Aufgaben. Mit einer Anleitung per CD kann man besonders leicht meditieren.

Oftmals wird der Vorgang der Meditation mit Schlafen oder bloßem Nichtstun verwechselt. Dabei ist das Meditieren eine Tätigkeit, die gleichermaßen Übung und Konzentration voraussetzt. Der Meditierende konzentriert sich auf bestimmte Vorstellungen, Bilder und Geräusche, um sich in einen Zustand hoher Konzentration zu versetzen. Dafür ist es erforderlich, sich in hohem Maße zu entspannen. Häufig stellen sich Meditierende ruhige, idyllische Landschaften vor. Oder sie konzentrieren sich auf bestimmte Bereiche ihres Körpers oder ihrer Wahrnehmung. Als unterstützende Maßnahmen werden Atemübungen benutzt. So wird die Atemluft beispielsweise über eine Dauer von fünf Sekunden eingesogen, die gleiche Zeit in der Lunge gehalten und über weitere fünf Sekunden hinweg wieder ausgeatmet. Diese Regelmäßigkeit sorgt für eine gleichbleibende Versorgung mit Sauerstoff und regelt den Pulsschlag herunter. Als Folge verfällt der Meditierende in einen Zustand heiterer Ruhe und Gelassenheit. Dadurch kann er sich auf seine Aufgaben in besonders hohem Maße konzentrieren und seine Kräfte bündeln.

Viele Anbieter vertreiben CDs, die bei der Meditation hilfreich sein sollen. Eine ruhige, getragene Hintergrundmusik trägt zur Entspannung bei. Ein Sprecher mit einer tiefen, angenehm sonoren Stimme gibt langsame, leicht zu befolgende Anweisungen. Dadurch kann sich der Zuhörer besonders leicht in den gewünschten meditativen Zustand versetzen. So gibt der Sprecher beispielsweise die Atemintervalle vor oder beschreibt präzise diverse Bilder, auf die man sich konzentrieren soll. Ein Vorteil bei solch einer CD ist, dass sich die Dauer der Meditation genau planen lässt. Schließlich führt die aufgenommene Anleitung am Ende des Vorgangs wieder aus der Meditation in einen normalen Aufmerksamkeitszustand zurück.

Als Folge der Anwendung solch einer CD fühlt sich der Zuhörer nach einer Meditation erfrischt und gestärkt. Der gezielt herbeigeführte Zustand der geistigen Leere ermöglicht es ihm, spontan und ohne vorgegebene Muster auf aktuelle Anforderungen zu reagieren. Eine CD ist besonders für Anfänger geeignet, deren Konzentration noch nicht so stark ausgeprägt ist.